2016年06月25日

いびきがあなたの睡眠妨げてませんか?

質の良い睡眠取れてますか?

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・眠りが浅い。
・夜中に目が覚めてしまう。
・いびきが気になる。


人間は1日の内3分の1は寝ています。
質の良い睡眠を取り、翌日に疲れを残さない!

そのためには・・・

最近、以前よりも寝つくまでに時間がかかるようになった。
起床するまでの間に何度も目が覚めることがある。
睡眠時間は確保できているが、眠りが浅く十分眠った感じがしない。
よく眠れないため、疲れやすく、やる気がでない。
気分が落ち込んだり、イライラする……等、
お困りではありませんか?

睡眠が不足すると、生命にとって大切な「免疫力」や「自然治癒力」などに
悪影響があると言われています。
また脳の知的面での基本機能である記憶力、集中力などにも悪影響があるそうです。
睡眠不足だと仕事のミスが増え、肉体労働などをしている人では深刻な負傷を負ったり、
死亡事故に遭う確率(労働災害発生率)が増してしまうことが各種労働統計によっても
明らかにされています。

1.睡眠不足の原因
睡眠の質は「長さ×深さ」の面積に比例すると言われています。
睡眠不足は、自分に必要な「長さ×深さ」の面積の睡眠をとることができていない時におこります。

特に、現代はあなたの睡眠を阻害する要因が増えてきました。
・いびき
・日中に強いストレス
・生活リズムが不規則
・寝る前1時間のスマホやPCの使用で強い光の刺激を浴びる
・カフェイン入り飲料を就寝前に飲む
・寝る4時間前以降に食べ物を食べる
・朝太陽の光を浴びない
・寝る前1時間以降の仕事や勉強
・鬱病などを患わっていて、不安やストレスを強く感じている
・運動する習慣がない
・寝酒をしている
・合わない枕やベッドを利用している
・寝室がうるさい


「いびき」についてちょっと調べてみました。

【いびき】とは

様々な病気や器質的な異常・障害、その他一時的な疲れやアルコールの影響などにより、
軟口蓋や舌根が上気道をふさいで上気道が狭くなることがあります。
この状態で呼吸をすると、出入りする空気が塞いだ物を振動させて音が出ます。
その音を称していびきと言い、通常は「いびきをかく」と言います。
いびきは、他人に多大な迷惑をかけることや、羞恥心のため、団体旅行を避ける
ようになるなど、様々なリスクを背負います。
夫婦の寝室が別室となるだけではなく、離婚等の原因となる事も。

なんか怖いですね・・・

2.睡眠不足を解消する方法

睡眠不足を解消するためには、質の高い睡眠をとる習慣を身につけることが大切です。
質の高い睡眠をとるためには、次の4つの要素を実現することが必要と言われています。

・深い睡眠をとるための準備をする
・睡眠中に深い睡眠をとり続けられるように環境を整えておく
・体内リズムを整える
・自分に必要な睡眠時間を理解しておく

睡眠不足の症状と原因を理解して睡眠不足を解消するためには、
症状について理解し、症状が出始めたと感じたら原因を解消し、
質の高い睡眠をとるための工夫をしていくことが大切です。
睡眠不足を解消することで、あなたの本来の姿で毎日を充実して過ごしていくことができます。


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3.いびき対策

いびきが原因で「家庭内別居」や「夫婦間のぎくしゃく」
「結婚できない」や「旅行への不参加」・・・etc.

こんな悩みをお持ちの方も沢山いらっしゃるのでは???

そんなお悩みにオススメなのがが、いびき対策グッズ、『クビックス』です!!
メディアにも取り上げられました!(Poco'ce Vol.144(2015年5月25日号掲載))

『クビックス』を利用した方の結果一例

・以前よりいびきが軽減された・・・98%
・一緒にいても気にならない・・・・98%
・お互いぐっすり寝れた・・・・・・94%
・これなら一緒に暮らせる・・・・・92%


睡眠時に呼吸の気道確保が出来ないことが原因で発生するいびきを、
特殊な形をした枕である『クビックス』を使用することでいびきの対策ができます。

特殊な形というのは首枕を付属した、
中反発枕がクビックスの大きな特徴です。

・手術をする前に気軽に対策をしたい
・鼻にテープを張ったりスプレーをしても上手く行かなかった
・いびきが原因で結婚や旅行に決断できない

こんな方に是非オススメしたい枕です。






その他の枕も参考までに






posted by kcskcs at 00:40| Comment(0) | 質の良い睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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